JANGAN SAKIT – Siklus haid menjadi tidak teratur setelah melahirkan merupakan sesuatu yang normal terjadi, jadi tidak perlu merasa khawatir. Namun sebelum kita lanjut ke pembahasanan mengenai tentang cara agar haid kembali lancar lancar setelah melahirkan, ada baiknya membaca artikel tentang faktor penyebab mens tidak teratur setelah melahirkan terlebih dahulu sebagai tambahan informasi.
Cara agar haid kembali lancar setelah melahirkan
 |
| Cara agar haid kembali lancar setelah melahirkan |
Pada umumnya faktor yang mempengaruhi siklus haid setelah melahirkan adalah terjadinya kenaikan berat badan, perubahan jumlah hormon pada wanita, sedang menyusui bayi, dan juga faktor medis lainnya. Setelah mengetahui hal tersebut, jadi seharusnya sudah bisa mengurangi rasa kekhawatiran berlebih mengenai hal ini.
Nah, lalu bagaimana cara mengatasi siklus haid yang seperti ini? Teman-teman tinggal mengikuti cara agar haid kembali lancar setelah melahirkan yang akan dibahas di bawah ini.
Menjaga pola makan
Dengan menjaga pola makan dan mengonsumsi makan-makanan yang sehat bisa membuat teman-teman mendapatkan ganti dari nutrisi yang hilang selama masa kehamilan. Rutinlah konsumsi sayur dan buah-buahan supaya bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Dengan menjaga pola makan, diharapkan siklus mens akan kembali normal secara perlahan.
Rajinlah berolahraga
Tidak perlu berolahraga yang berat-berat, cukup latihan olahraga ringan seperti yoga atau sekedar jalan kaki guna membantu memulihkan jumlah hormon menjadi normal. Dengan berolahraga juga bisa membantu meraih bentuk tubuh yang ideal meskipun sehabis melahirkan.
Hindari stres
Stres bisa memberikan dampak pada hormon tubuh dan membuat siklus mens menjadi tidak teratur.
Menghindari stres bisa dengan berolahraga, kumpul keluarga, atau jika dibutuhkan jangan sungkan untuk meminta bantuan para ahli untuk mengendalikan stres yang berlebih.
Konsumsi vitamin
Konsumsi vitamin diperlukan dikarenakan bila tubuh kekurangan vitamin B dan D itu bisa membuat siklus mens menjadi tidak teratur. Vitamin B dan D bisa teman-teman dapatkan dengan mengonsumsi daging sapi, sayuran hijau, dan juga gandum utuh.
Jangan pakai alat kontrasepsi
Menurut informasi ada beberapa alat kontrasepsi bisa mengganggu dalam proses ovulasi hingga membuat siklus mens menjadi tidak normal. Dan untuk mengatasi hal ini ada baiknya melakukan konsultasi dengan dokter secara langsung mengenai alat kontrasepsi yang tidak mengganggu siklus haid.
Nah, itulah tadi mengenai pembahasan singkat mengenai 5 cara agar haid kembali lancar setelah melahirkan. Semoga artikel ini bisa membantu dan bermanfaat bagi teman-teman yang sedang mencari informasi mengenai hal ini.
Jangan lupa untuk membaca artikel kesehatan lainnya di website Jangan Sakit, keep healthy!
0 Comments
Posting Komentar